ponad 100kg

[...] osobiście myślałem nad takim zestawieniem 6tyg 1 - 15mg 2 - 4 30mg 5 - 6 45mg Proszę o konkrety jeśli będzie zainteresowanie tematem mogę wstawić fotki. Ćwiczę z przerwami ponad 10 lat ale tak poważniej zacząłem się przykładać od pół roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - 96 Obwód [...]

[...] atg (nie robię) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7daaeb97afdd4c10bcf27f7fb6545d64.png Aktualna dieta. ________________________ Wrzucam podglądowe zdjęcie sprzed ponad 2 miesięcy, leciała susta 300mg/week + meta 30mg dziennie stąd trochę napuchnięcie wodą. Niedługo postaram się zrobić dobre zdjęcie jakąś lustrzanką to będzie widać [...]

[...] 75cm, może się uda nieco więcej -talia: 99cm (maj 105cm) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: (wszystkim manipuluję, ciężko napisać jednoznacznie, staram się przyjąć zawsze ponad 200gr białka dziennie, a ile więcej od 200gr to już zależy od dnia) -białko: ok 2gr -węglowodany: ok 3-5gr -tłuszcz: ok1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4: [...]

[...] to zmienie ilość zdjęć. Teraz wymiary : Klata : 102cm Brzuch : 93cm Pas : 90 Prawe: BIc : 35 Przedramie: 30 Udo 58 Łydka : 39,5 Waga : 78kG normal +- 2kg staż : ponad rok sprzęt : Ławeczka skośna, drążek do podciągania, rowerek treningowy, poręcze z możliwością ćwiczenia brzucha, ramion, klaty. obciążenie 100kg w sumie , 2 małe gryfy [...]

[...] interesowałem sie suplementami niż samymi treningami, które ograniczały sie na początku praktycznie tylko do treningów cardio. Przez pierwsze 2- miesiące katowałem bieżnie ponad godzinę nawet 5 razy w tygodniu. Po tym czasie pozbyłem sie ok.15kg zbędnego tłuszczu, zaczęły się pojawiać treningi siłowe noi oczywiście suple na które sie tak [...]

[...] tylko ze jest ona do max wagi obciążenie+waga własna 100kg... tylko 100g, czy to znaczy ze jak będę chciał wycisnąć sobie na klatke więcej to sie pode mną załamie? poskłada? nie mówie tu o jakichs 200kg tylko na przykład 100kg na klatke i użytkownik ponad 70 kg to ławka pójdzie w pół? czy to tylko takie ,, opisy'' ławek w sklepach ze do 100kg

[...] rower (średnio 25-30km), w sezonie tenis ziemny, halowo badminton, squash, obecnie siłownia (siłowo bez ładu i składu), 5x w tygodniu indoor cycling po 2h (wydatek ener. ponad 1000kcal), w sobotę 1h indoor cycling, niedziela regeneracja Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane i żytnie (rodzynki, żurawina, pestki dyni), jajecznica z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85kg-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok ( z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z możliwością regulacji skosu góra/dół , hantle - 22kg-17kg- 12kg- 9kg , [...]

[...] raczkuje :D ). Mam 19 lat, 175cm wzrostu i ważę 87kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Codziennie, od 4 tygodni robię a6w w celu zrzucenia zbędnej tkanki tłuszczowej, ponad to trzy razy w tygodniu robię interwały (Tabata - wtorek pompki i przysiady; piątek przysiady; niedziela przysiady). Czasami, jak mam za dużo energii to ćwiczę na [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA:100kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 120 cm -udo: 78 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 3g / kg masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka z róznymi środkami i o różnej długosci (od 1 miesiąca na początku do ponad 2 lat). Leciało: testy, master, [...]

[...] kcal na dzień. Gdyby ktoś pytał - tak, jem codziennie to samo. A teraz przejdę do części mojej historii, co by przybliżyć wam po krótce problem z którym się borykam. Nieco ponad rok temu ważyłem jeszcze 130kg i stwierdziłem, że dość. Poszedłem na CrossFit, rzuciłem fajki (tak, w tej kolejności) i spadłem do 110kg bez żadnego zdrowego, [...]

[...] moj max tj 100kg i to jest 100%CM , to moj max zanizony to np 90kg i to teraz jest 100% i do tego podporzadkowuje ta wyzej rozgrzewke? A gdy dodam juz pare kg wiecej ponad tego maxa 100kg np 110kg to wtedy to bedzie w tej rozgrzewce ciezarem 100% ?? I zawsze niezaleznie od progresji ciezaru bede mial w 15 stkach 3 serie , w 10tkach 4 i w [...]

[...] to samemu, bez opieki, piekłem sobie ciasteczka, placki, serniczki... I podejście: "mam gdzieś, jak wyglądam, blablabla". No. I po jakimś czasie było niecałe 160cm wzrostu, ponad 80 kg wagi, solidny brzuch, etc. Nie byłem w stanie przebiec 200m i tak dalej... Potem coś się wydarzyło, kogoś poznałem i postanowiłem wziąć się za siebie. 14/15 lat [...]

[...] 1300zł Zestaw hantli pary: , 4kg, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 15,5, 17,5, 19, 21, 23, 26, 28, 30, 32,5, 35, 38,5, 44,5, 49 3999zł Obciążenie olimpijskie HES, Eleiko, OLYMP, ponad 640kg: 2x25kg, 12x20kg, 8x15kg, 14x10kg, 14x5kg, 9x2,5kg 4999zł Brama OLYMP ze stosem 2x80kg, wyciąg z góry i z dołu 2500zł Butterfly HES stos 105kg [...]

[...] opinie i z góry dziękuje ( Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: około 110 Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: sporo ponad 100cm Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: podwójnie siedząca Uprawiany sport lub inne [...]

Witam. Moj staż treningowy to ponad 6 lat na silowni,jednak dużo przerw spowodowanych brakiem czasu(nauka). Przy wzroście 186cm ważę 81kg,jestem szczupły,ale mam niezłą rzeżbę,same mięśnie,praktycznie nie widać tłuszczu.Aktualnie na siłowni realizuję plan 8tyg trening 4dniowy na poprawę siły i masę,jednak nie jest to typowy trening masowy czy [...]

[...] 2.wyciskania w skosie (sztanga) (15-tki 60kg)(10-tki 75kg)(5-tki 90kg) 3.rozpiętki buterfly (atlas) (15-tki 45kg)(10-tki 50kg)(5-tki 60kg) 4.wyciskania hantli ponad glowe (15-tki 15kg)(10-tki 20kg)(5-tki 25kg) 5.unoszenia boczne stojąc (15-tki 5kg)(10-tki 10kg)(5-tki 12kg) 6.sciagania do klatki wasko chwytem [...]

Witam was serdecznie, bardzo proszę o pomoc bo w trójboju siłowym jestem blady, ogólnie treningów kulturystycznych mam za sobą ponad 10 lat ale z bardzo długimi przerwami , teraz też miałem dosyć długą przerwę ponad rok czasu , od jakiś 4 miesięcy chodzę powrotem na siłownię ale trening kulturystyczny już nie jest taki sam wiec postanowiłem [...]

Chcę wrócić do treningu po trochę ponad 1,5 miesięcznej przerwie. Straciłem ok. 3kg masy podczas przerwy, czas więc zabrać się do ćwiczeń. Plan nastawiony na masę. Ostatni plan jaki trenowałem to FBW 5x5. Będę ćwiczył też FBW, tylko w trochę innej formie, zachowując oczywiście bazę czyli przysiad, MC i wyciskania. Chciałbym trenować takim planem: [...]

[...] chce motywacji i ten temat powinien mi pomoc ! Trochę o mnie : Wiek: 19 lat staż: wcześniej prawie rok ćwiczeń potem kontuzja 4tyg. w gipsie +14kg przez to. Teraz redukuje ponad miesiąc. budowa: mięśnie były rozwinięte jako tako ale po tym jak przybrałęm 14kg to tłuszczowo wygląda wszystko. wzrost - 196 waga na czczo - 115 łydka - 45 udo - 62 [...]